Olahraga Untuk Kebugaran Jasmani

Latihan Aerobik

Latihan ini bertujuan untuk memompa darah pada jantung dengan kecepatan lebih tinggi dalam jangka waktu yang lama. Beberapa jenis olahraga yang termasuk dalam kategori aerobik di antaranya adalah berenang, bersepeda, dan jogging. Apabila latihan aerobik dilakukan secara rutin, maka dapat membantu menguatkan kesehatan jantung.

Latihan Anaerobik

Berbeda dengan latihan aerobik, latihan anaerobik dilakukan dalam waktu cepat. Jenis olahraga yang termasuk dalam kategori anaerobik yaitu lari cepat (sprint) dan mengangkat beban. Latihan anaerobik bertujuan untuk meningkatkan kekuatan otot yang dapat berpengaruh pada kebugaran tubuh.

Latihan Kekuatan Otot

Jenis latihan yang dapat membentuk kekuatan otot antara lain adalah push up, pull up, dan olahraga angkat beban. Tujuan dari latihan ini adalah untuk mbantu metabolisme tubuh bekerja lebih cepat dalam membakar kalori.

Latihan Peregangan

Idealnya latihan peregangan tubuh dilakukan dalam 2-3 kali dalam seminggu, agar tubuh menjadi lebih rileks. Jenis latihan peregangan yang paling umum adalah yoga dan pilates.

Latihan Peregangan

Idealnya latihan peregangan tubuh dilakukan dalam 2-3 kali dalam seminggu, agar tubuh menjadi lebih rileks.
Jenis latihan peregangan yang paling umum adalah yoga dan pilates.

Sumber: hellosehat